火气上升是许多人的共同困扰，一旦火气过大，就会导致口干舌燥、失眠多梦等不适症状。为了避免火气上升，我们在平时饮食中就要注意多摄入一些清凉消暑的食物。那么，什么食物能够帮我们败火呢？
1. 苦瓜
苦瓜性凉，能够清热排毒，有助于解除体内的火气。如果你感觉口干舌燥，那么不妨喝一杯苦瓜汁，或者用苦瓜和鸡肉一起煲汤，定能有效缓解症状。
2. 莲藕
莲藕中含有大量的黏液质，能够润肺滋润，起到清热降火的作用。如果你感觉胃口不佳，或者容易上火，那么不妨用莲藕加入鸡或者瘦肉一起煮汤，有助于改善体质。
3. 红豆
红豆营养丰富，含有大量的维生素B、C，不仅可以补充营养，还能起到清热解毒的作用。 如果你感觉口干舌燥，或者容易生痘痘、口腔溃疡等，那么不妨吃一些红豆甜汤，或者用红豆和薏米一起煮粥，也能起到很好的效果。
4. 荸荠
荸荠味甘、性凉，具有生津止渴、清热解毒等功效。如果你感觉口渴，或者经常失眠、多梦，那么不妨常吃一些荸荠，可改善体内火气上升的情况。
5. 绿豆
绿豆性寒凉，能够清热解毒、去湿泻火，是很好的清热食品。如果你感觉口干舌燥、大便干燥，或者皮肤长痘，那么不妨吃一些绿豆汤或者绿豆粥，都能起到很好的清热效果。
以上这些食物都有助于降火，但是对于不同体质的人来说，最适合的食物也不完全相同。所以，如果你觉得自己已经很上火，或者恢复不了元气，最好还是咨询专业营养师针对性地做出调节。