最近湿气特别大，令人十分燥热难耐，不少人还出现头晕、口干、乏力、食欲不振等情况，通过清热祛湿来摆脱这些不适就成了大家必须掌握的康养技能。
接下来小编给大家介绍八种清热祛湿的有效方法。
1、荷叶汤
荷叶甘平、苦寒，有清热利尿、生津停渴、利饮除湿的功效，用鲜荷叶煮汤喝，能够去湿除热、润肺养阴。
2、自制凉茶
新鲜甘蔗250克捣烂，再加入新鲜荷叶10克绞成汁，用开水冲调，非常适合夏季时饮用。这款清热祛湿的凉茶味道甘香，可以养阴生津、清暑解热。
3、荸荠菊花汤
新鲜荸荠（马蹄）300克洗净切片，加入淀粉煮烂，再加入30克干菊花，同煮后加入冰糖，即可享用。这款汤水有清热解毒、益气润肺、清湿利尿的功效。
4、竹笋煮冬瓜
将鲜竹笋洗净切段，倒入锅中加入清水煮开，然后将去皮的冬瓜切成小块加入一起煮，煮烂后加入葱姜蒜、盐、鸡精调味。这道菜有清热解毒、减肥利尿、降低血脂等功效。
5、薏米百合汤
薏仁，又名薏苡仁，性平，无毒，味甘淡而微寒。可清热利水，利肺健脾，消肿除湿。将薏米百合、芡实、莲子、桂圆、枸杞一族加入清水煮沸后转小火炖煮。这是一款清爽口感的汤品，有清热除湿、养颜美容的作用。
6、板栗山药
山药含有蛋白质、淀粉、苹果酸等多种物质，具有滋补健脾、健胃、益肺等功效。板栗具有清热平肝、补虚固精的功效。将山药、板栗和莲子、桂圆等材料一起煮，有增强体力、滋阴添血、提神醒脑的作用。
7、西瓜汁
夏季喝点西瓜汁可以清热解暑，还能促进肠胃蠕动，帮助排宿便。将西瓜切成小块，加水搅拌均匀后过滤，喝汁即可。
8、红豆薏米粥
红豆和薏米是两种通常都存放在厨房里的食物，它们都具有很好的清热、利水功效，配在一起煮粥，不但味道好，而且健康效果也很棒。煮粥的时候可以根据个人口味加蜜枣等搭配。
炎炎夏日，清热祛湿方法揭秘
夏天天气炎热，加上湿度较大，很容易让人感到不适。而且这种情况一旦发生，很难缓解，下面小编就给大家介绍几种实用清热祛湿的方法。
1.饮食清淡
暑湿多侵蚀肠胃，多食清淡易于消化，如葵花籽、苦瓜、黄瓜、金瓜、萝卜、干酪草等食品，且可以清热解暑。
2.绿豆汤
绿豆的药用功效多，可凉血解毒，清热除湿等，经常食用可有效缓解湿气带来的不适。建议每天喝一次绿豆汤。
3.多喝绿茶
绿茶不但清香怡神，而且能生津止渴、解暑清热、除烦止渴等功效，推荐在早晨喝一杯茶水，帮助身体除湿解暑。
4.佩戴透气性较好的衣物
建议穿着透气性强的衣服，以便身体很快排汗，减轻潮湿感，衣服布料尽量选择纯棉、麻类面料，能让身体皮肤得到充分的呼吸和护理。
5.适当运动
适当进行运动有助于燃烧体内多余的水分，消耗多余的热量，有利于人体进行排汗，缓解热气带来的不适。
以上就是有关清热祛湿的方法，相信大家看完后对于缓解湿气不适有了更深入的了解。
怎样科学地清热祛湿？这篇全面的指南帮你排除烦躁之源
夏季是容易让人感到烦躁的季节，尤其是湿气重的南方地区更是如此。人们往往身体不舒服、精神不振，最常见的就是积聚在身体内部的湿气造成的问题，如疲劳、头痛、腰酸背痛、失眠等。清热祛湿是夏季养生的重要一环，下面这些方法，可以帮你科学地清热祛湿。
1. 坚持适度运动
夏季运动时间应该选择在早晚温度较低的时段，或者进行室内运动，例如瑜伽、普拉提等。这样有助于身体排汗，改善湿气。
2. 合理饮食
夏季多吃蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、西瓜等，这些食物有清热祛湿的作用。同时也要避免食用辛辣刺激性的食物，如生姜、葱、辣椒等。
3. 喝多汁水
饮水不够也是导致湿气重的一个因素，多喝水可以让身体内部湿气排出，保持身体相对干爽。
4. 合理使用中药材
许多中药材都有清热祛湿的作用，如枸杞、黄芩、板蓝根、金银花、菊花、荷叶等。可以根据个人情况选择适当的中药材，效果更佳。
以上这些清热祛湿的方法，如果能够坚持实施，就能够有效地缓解身体不适，排除烦躁之源。