办公室的上班族一般面临着长时间久坐的困境，缺乏运动的他们往往容易出现身体不适和疲劳感。此时，一些简单易行的健康操可以帮助他们缓解疲劳，增强体质，提高工作效率。
一、手腕操
坐姿挺直，两手放在桌面上，手掌向下。两臂保持伸直，手腕抬起再放下，重复数次。可以改为一次抬起一只手，手腕下放的时候，将另一只手抬起。此动作可以缓解手腕酸痛。
二、颈部操
坐姿挺直，两手放在膝盖上，头部向前靠至胸部。然后再仰起头部，把头部向后仰至最高点。重复数次，注意不要用力过猛。此动作可以缓解颈部僵硬感。
三、肩部操
双臂自然悬垂，然后向前转动肩膀，先左后右，重复数次。可以改为向后转动肩膀，缓解肩部酸痛、僵硬。
四、腰部操
双手放在腰间，二侧齐力向前旋转腰，重复数次。可以缓解腰部酸痛、腰椎病。
五、增强心肺功能操
双手自然放在大腿上，坐姿挺直，大口呼吸，注意要吸进大量氧气，再慢慢呼出。可以促进新陈代谢，增强心肺功能。
健康操不仅可以帮助办公室的上班族缓解疲劳，还可以促进肢体之间的沟通和交流，增加团队互动与凝聚力，为企业带来更多正能量