不管是想要减肥还是追求健康，早餐的重要性毋庸置疑。但是，早餐吃什么有营养呢？以下是几种营养丰富的早餐食物，值得一试。
1.牛奶
牛奶是早餐的好选择。它富含钙质和维生素D，能帮助维护骨骼健康。同时，它也是蛋白质和碳水化合物的源头，能够提供体能所需的能量。如果你追求低热量的饮食，那么可以选择脱脂牛奶。
2.鸡蛋
早餐可以尝试一些煮鸡蛋加几片全麦吐司片的搭配，这样能让你的营养摄入更充足。鸡蛋是蛋白质的重要来源，同时，它还含有一些维生素和矿物质，如维生素B12，硒和磷。
3.全麦面包
相比于白色面包，全麦面包保留了更多的营养成分。它富含维生素B，纤维和矿物质。研究表明，选择全麦面包作为早餐食物，能够使你的饱腹感更强，更长时间地感觉不到饥饿。
4.燕麦片
燕麦片是早餐的好选择，因为它的成分中含有许多营养素，包括蛋白质、矿物质和膳食纤维。燕麦片还有益于降低胆固醇水平，帮助保持心血管健康。
以上这些早餐食物都是非常适合追求健康的人士，无论你是想要减肥还是追求健康，都不妨尝试一下。